motywacja - paliwo Twoich osiągnięć
Motywacja to jeden z kluczy do sukcesu w każdej dziedzinie Twojego życia. To siła napędowa, która pozwala Ci osiągać cele i realizować swoje plany. Możesz mieć cudownie rozpisane cele i plany ich osiągnięcia. Ale bez podjęcia działania, niczego nie osiągniesz. Motywacja to sekretna broń, która pozwoli Ci podjąć to działanie i przetrwać trudności, pojawiające się na drodze.
A oto pięć potężnych porad, które pomogą Ci zwiększyć motywację do działania i utrzymać na wysokim poziomie. A więc do dzieła!
1. Motywacja a nagroda
Wyznacz sobie nagrodę, za osiągnięcie celu lub realizację danego planu czy zadania. Nagrody wydają się dziecinne, ale… Twoja podświadomość jest właśnie jak takie dziecko. Nie zawsze się słucha, ale uwielbia nagrody! A dla odpowiedniej nagrody, zwiększy motywację i pozwoli na skuteczne działanie!
2. Motywacja a wizualizacja kija i marchewki
Jedną z lepszych technik zwiększania motywacji, jest wizualizacja. Już Albert Einstein powiedział, że wyobraźnia ważniejsza jest niż cokolwiek innego. Wykorzystaj tą podpowiedź! Aby zmotywować się do działania, wyobraź sobie dwie sceny:
a) Negatywną (tylko raz!).
Zobacz siebie w sytuacji, gdy nie wykonałeś danego działania lub nie osiągnąłeś celu. Co się stało? Poczuj negatywne emocje, usłysz obelgi, zobacz wściekłych ludzi, siebie samego i sytuację w której jest Ci źle, przykro, nieprzyjemnie. Uwaga: ten obraz musi naprawdę być nieprzyjemny. Najlepiej, jeśli mocno przesadzisz z konsekwencjami. Zobacz ten obraz tylko raz, to ważne!
b) Pozytywną (wiele razy).
Teraz zobacz, jak wygląda sytuacja, w której wykonałeś swoje zadanie/osiągnąłeś cel. Jak wspaniale się czujesz? Usłysz wiwaty, fanfary i słowa podziwu. Poczuj jak ludzie Ci gratulują i ściskają. Zobacz wspaniałe obrazy, pełne miłości, zabawy, szczęścia. Ten obraz powtarzaj tak często, jak chcesz.
Jeśli dobrze wykonałeś powyższe wizualizacje, to uruchomiłeś potężny system motywacji dwubiegunowej. Coś, czego używają najlepsi sportowcy i ludzie sukcesu.
3. Motywacja a limity czasowe
Odkładanie na później to jeden, z najgorszych zabójców motywacji. Pozbądź się go! Zawsze do każdego zadania wyznaczaj czas wykonania. Jeszcze lepiej, gdy ustalisz dwa terminy: pierwszy, będący terminem z 50% prawdopodobieństwem i drugi – ostateczny. Wyrób w sobie nawyk kończenia zadań na pierwszy termin, a znacznie zwiększysz swoją produktywność!
Czym jest termin 50%? Pomyśl o syndromie studenta. Większość z nas potrafi odkładać coś na ostatnią chwilę i wykonać to dopiero na moment przed terminem, gdy trzeba to zrobić. Użyj tego dla dobra siebie. Wyznaczaj terminy, które są bardzo krótkie i wiesz, że z 50% prawdopodobieństwem jesteś w stanie ukończyć dane zadanie.
4. Motywacja a reguła konsekwencji
Jedną ze znanych i sprawdzonych reguł wywierania wpływu na siebie i innych, jest reguła konsekwencji. Wiadomo, że ludzie pragną być konsekwentni w swoich słowach, wierzeniach, celach i czynach.
Możesz skorzystać z niej, aby wzmocnić i utrzymać swoją motywację do działania! Wystarczy, że powiesz kilku osobom o swoim celu czy planach. Wtedy podświadomie będziesz wiedział, że niewykonanie tych zadań na czas, będzie wiązało się z utratą wizerunku, jako osoby konsekwentnej.
5. Motywacja a nastawienie umysłu
Ostatnią sprawą, którą chcę omówić, jest nastawienie umysłu. Gdy jesteś w depresji lub nie wierzysz w swoje siły, nici z technik motywacyjnych! Staraj się zawsze pozostać w dobrym nastawieniu, niezależnie od sytuacji. Zamiast rozmyślać dlaczego Ci się nie chce czegoś robić, pomyśl jak wspaniale się poczujesz, gdy to już zrobisz! Pomyśl o nagrodzie i użyj wyobraźni.
Zawsze kojarz pozytywne uczucia z wykonywaniem zadań, a negatywne z brakiem aktywności. Przeczytaj o technice NLP zwanej „kotwiczenie stanów emocjonalnych„.
Pozdrawiam,
Marcin Kijak
PS.: Zobacz mój darmowy kurs motywacji!
Sztuka Motywacji 