Sposób na osiągnięcie motywacji – sen

Co wspólnego mają motywacja i sen?

Odpoczynek dla organizmu jest jedną z najważniejszych rzeczy. Jesteśmy tak skonstruowani, że bez snu nie 0potrafimy normalnie funkcjonować. Człowiek powinien spać od 6-8 dziennie – i to wcale nie dlatego, że nasz mózg odpoczywa…

Prawda jest taka, że mózg pracuje całe życie bez przerwy– po prostu podczas snu na innych falach, które pozwalają na odpoczynek psychiczny jak i fizyczny (ale mózg wciąż pracuje!).

Podczas snu nabieramy motywacji i zapału do dnia następnego – nasze ciało nabiera siły fizycznej, uspokaja się oddech i ciśnienie krwi, a nasz umysł „czyści się” z dnia poprzedniego – czyli wszystkich tych informacji i myśli, które zaprzątały nasz umysł przez ostatnie dwadzieścia cztery godziny.

Zdrowa motywacja ma bardzo wiele wspólnego ze snem. Regeneracja, jaką przez ten czas dostajemy, jest nie do zastąpienia przez nic innego – żadne napoje energetyczne, kawy i tym podobne. Będąc niewyspanym narażamy się na:

• rozdrażnienie
• mniejszą efektywność
• mniejsza koncentrację
• brak motywacji
• nadmierną senność

Każdy dzień to zarówno czas na pracę jak i czas na relaksowanie się i odpoczynek. Próbując cały dzień wypełnić tylko i wyłącznie pracą, nabawimy się nerwicy, bezsenności, brak motywacji będzie się odbijał na naszej pracy, zdrowiu i rodzinie. Zanim zdecydujesz się ograniczyć czas na spanie „bo to czas stracony” dobrze się zastanów, bo możesz osiągnąć więcej szkód niż korzyści.

Pozdrawiam,

Aneta Pawlus

SztukaMotywacji.wordpress.com

Motywacja – gdzie jej szukać?

Czujesz, że mógłbyś zrobić coś więcej każdego dnia, ale brakuje Ci motywacji? A może myślisz, że brak Ci czasu na dodatkowe wyzwania? Wiesz, że stać Cię na więcej, ale jednak wolisz relaksować się w mało wymagający sposób?

Wymieniona na początku motywacja, to właśnie klucz do sukcesu. Brzmi znajomo, zdajesz sobie z tego sprawę… tylko nie wiesz, gdzie szukać motywacji?

Oto kilka praktycznych porad i chwytów, jakie możesz zastosować, aby osiągnąć sukces.

Załóżmy, że marzysz o poprawieniu swojej kondycji, ale nie potrafisz zmobilizować się do pracy nad sobą. Próbowałeś różnych zachęt, ale nic nie pomaga. Wypróbuj metody wizualizacji – choć z pozoru brzmi to naiwnie, to skuteczna metoda. Wyobraź sobie siebie po metamorfozie. Weź kartkę papieru i wypisz na niej, jakie korzyści osiągniesz dzięki codziennemu treningowi.

Wymarzona lepsza kondycja, bardziej atrakcyjny wygląd, lepsze samopoczucie i zdrowie. Czy warto więc marnować czas na rozmyślania o bieganiu, zamiast po prostu wyjść i zacząć biegać?

Zorganizuj sobie dzień – tydzień – miesiąc. Przygotuj plan na każdy dzień: wypisz, co musisz zrobić, od której do której godziny, zrób podsumowanie i znajdź czas na aktywność. Obiecaj sobie, że po każdym tygodniu, w którym będziesz solidnie ćwiczyć, pozwolisz sobie na odrobinę przyjemności: na przykład obejrzysz jeden z ulubionych filmów.

Motywacja, to nie same plany i ambicje – to również odpowiednia organizacja. Łatwiej zmotywować się do działania, kiedy dokładnie wiemy, co, jak i kiedy chcemy osiągnąć.

Pozdrawiam,

Agnieszka Skarbińska

Motywacja :: Pięć Sposobów, Na Jej Zwiększenie

Strategie Motywacji

Motywacja jest siłą napędową naszego życia. Pochodzi  m.in. ze świadomości tego, czego konkretnie pragniesz, co chcesz robić i osiągać. To motywacja trzyma Cię na szklaku ku swoim marzeniom i celom, dając siłę do pracy nad ich realizacją.

Oto pięć strategii, dzięki którym zwiększysz w sobie motywację do działania i osiągniesz lepsze rezultaty:

Strategia Motywacji #1.    Stwórz swoją tablicę marzeń

Może to być tablica korkowa, do której przyczepisz zdjęcia i rysunki, będące reprezentacją swoich marzeń i celów. Samochód którego pragniesz, idealny dom w którym chcesz mieszkać, miejsce w którym chcesz żyć, zdjęcia z wymarzonych wakacji, zdobytych nagród, a nawet ubrań w które chcesz się ubierać czy restauracji, w których chcesz jadać.

Cokolwiek pragniesz, znajdź odpowiednie zdjęcie i przyczep do tablicy marzeń. Tablica ta powinna wisieć w miejscu, w którym codziennie się znajdujesz i w kierunku którego patrzysz. Na przykład, naprzeciwko Twojego biurka.

Strategia Motywacji #2.    „Wkurz się” na obecną sytuację

Jedną z silniejszych strategii, które przyśpieszają osiągniecie celów, jest wkurzenie się na obecną sytuację. Ludzie, którzy są naprawdę sfrustrowani, często robią większe postępy. To dlatego jest tak wielu milionerów, którzy zaczynali od zupełnego zera. Byli tak wściekli na swoją sytuację, że postanowili coś zmienić. Z drugiej strony, osoba która tylko „chce” czegoś, a jednocześnie nie jest to dla niej krytycznie ważne, robi mniejszy wysiłek i nie ma takiej motywacji, jak osoba która czegoś gorąco pragnie, a nawet żąda.

Strategia Motywacji #3.    Doceń wartość czasu

Gdy ktoś zaczyna mówić o ostatnich dniach swojego życia, nagle zaczyna doceniać wartość czas. Czas, to jedno z najcenniejszych aktywów każdego z nas. Co więcej, to zasób który nie jest odnawialny. Gdy minie, już nigdy nie wróci. Dlatego możesz zrobić z nim dwie rzeczy: albo dobrze go wykorzystać, albo zmarnować. Nie ma trzeciej opcji.

Jeśli chcesz wprowadzić zmiany do swojego życia, zacznij inwestować w to swój czas. Na początku, naucz się technik zarządzania czasem i przestań marnować go na rzeczy mało ważne. Telewizja, gazety, weekendy spędzane w sklepach, przeglądanie Internetu, etc, – nie pomogą Ci w kreowaniu lepszej przyszłości. To tylko kolejne sposoby na marnotrawienie cennych sekund, minut i godzin, a nawet dni, tygodni i miesięcy (jeśli dodasz je wszystkie razem). To czas, który możesz wykorzystać znacznie efektywniej.

Pamiętaj, że masz skończoną ilość czasu na Ziemi. Nie wiesz, ile go masz. Tego nikt nie wie. Ale masz pełną odpowiedzialność za to, jak upływa i to Ty decydujesz, co z nim zrobisz. Co po sobie zostawisz?  Zacznij korzystać z niego w najlepszy dla Ciebie sposób już teraz!

Strategia Motywacji #4.    Stań się liderem

Czy jesteś bezmyślną owieczką, która nieśmiale podąża za stadem? Czy chcesz całe życie robić to, co inni, mówić tak, jak inni, iść tam, gdzie idą wszyscy inni? Lubisz, gdy ktoś za Ciebie decyduje o Twoim szczęściu, marzeniach i pragnieniach?

A może chcesz być liderem, który ma wystarczającą odwagę, aby robić to, co sam chce? Może wolisz iść w innym kierunku, niż reszta? Jeśli tak, to oznacza, że powinieneś być taki jak lew, a nie jak owca. Przestań zwracać uwagę na to, co mówią inni. To tylko ich problem! Idąc swoją ścieżką, osiągasz inne, ponad zwyczajne rezultaty.

Każdy człowiek sukcesu na świecie, jest liderem. Nie można odnieść sukcesu, jeśli jest się częścią szarego tłumu. Dlatego już dziś zacznij kreować swoje przywódcze cechy i idź do przodu tam, gdzie Ty masz ochotę, a nie tam, gdzie idą inni.

Strategia Motywacji #5.    Przestrasz swój strach

Strach jest siłą, która powstrzymuje Cię od działania i kradnie Twoje marzenia. Jednak może to robić tylko w tedy, gdy jej na to pozwolisz. Czy zamierzasz pozwolić, aby ten destrukcyjny demon (stworzony przez Twój własny umysł) podeptał Ci marzenia, ukradł szczęście i zniszczył w Tobie ducha człowieka sukcesu?

Wyobraź sobie, że gdy już zbliża się ostatni Twój dzień, prześladuje Cię myśl: “Nie zrobiłem tgo, co chciałem, bo byłem zbyt przerażony, aby żyć.” „Nie osiągnąłem swoich celów, bo strach mnie zatrzymał”. „Nie potrafiłem dać pełnego szczęścia moim najbliższym, bo bałem się tego, że mi się nie uda”.

Pomyśl, że wtedy będzie już za późno, aby rozprawić się ze strachem. Dlatego odrzuć go już teraz, i zacznij działać! Teraz jest moment mocy! To właśnie teraz, kreujesz swoje życie i od tej chwili zależy Twoja przyszłość.

Świat czeka na Ciebie ze wspaniałymi prezentami, za wykonaną akcję. Dlaczego miałby czekać w nieskończoność?

PS.: A jeśli nadal twierdzisz, że masz „słomianą motywację”, to zajrzyj tutaj: Słomiana Motywacja

Motywacja – Jak Ją Wzmocnić?

motywacja

„Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać. „
Jim Ryun

Motywacja to rozrusznik pojazdu Twojego życia. Pozwala Ci zacząć działać. A działanie to jedyna droga, do osiągnięcia swoich celów. Gdy już ruszysz z miejsca, dalej prawem impetu i dzięki nawykom sukcesu pojedziesz tam, gdzie zapragniesz.

Jak szybko ruszyć do działania aby osiągnąć swoje cele?

Za chwilę poznasz bardzo silną technikę, którą poznałem od Paula McKenny. Jej podstawą jest wizualizacja, dzięki której nastawisz swój podświadomy umysł na działanie.

Generator Motywacji

1. Pomyśl o zadaniu lub czynności, do której chcesz się zmotywować.

2. Wyobraź sobie, że przed Tobą pojawia Twoje drugie Ja. Zobacz siebie, który jest silnie zmotywowany do działania i prawie nie może usiedzieć/ustać w miejscu, chcąc się zabrać do roboty!

3. Zobacz, co Twoje drugie Ja może dzięki tej ogromnej motywacji osiągnąć. Jakimi zasobami dysponuje, których brakowało Tobie? Może to pewność siebie? Wytrwałość w działaniu? Samodyscyplina? Wiara w swoje możliwości?

4. Wyobraź sobie, jak Twoje drugie Ja prezentuje w/w zasoby. Jak z łatwością i ogromną chęcią zaczyna działać. Jak błyskawicznie realizuje swoje zamierzenia. Przyjrzyj się uważnie, jak tego dokonuje. Jaką ma postawę? Jaki ton głosu? Jak się zachowuje? Jaki ma wyraz twarzy? Im więcej szczegółów zauważysz, tym lepiej.

5. Teraz wejdź w swojego drugiego Ja tak, jakbyś wchodził w kombinezon kosmonauty. Pozwól, aby podświadomość połączyła obie osobowości. Poczuj, jak ogromna, przyjemna energia i zasoby wypełniają Ciebie. Zobacz, że zaczynasz się zachowywać i działać dokładnie jak Twoje drugie Ja.

6. Pomyśl teraz o sytuacji, w której chciałeś być zmotywowany. Zobacz, jak z ogromną ochotą i motywacją przystępujesz do działania. Jak błyskawicznie realizujesz swoje zadania.

7. Przez kilka chwil zachowuj się tak, jak robiło to Twoje drugie Ja. Pozwól, aby podświadomość w pełni i do końca przejęła nowe wzorce zachowań i przekonań. Nawet jeśli czujesz, że udajesz, to Twój mózg nauczy się korzystania z nowego sposobu działania.

Jeśli to ćwiczenie powtórzysz kilka razy dziennie lub w razie potrzeby, jeszcze silniej zadziała. Za każdym razem będziesz wzmacniał swoją motywację do działania!

Pozdrawiam,
Marcin Kijak
Sztuka Motywacji

—

Obrazy Motywacyjne – every day inspiration

Motywacja czy Antymotywacja?

motywacja do działania

„Nie ma nic ważniejszego od motywacji. Bez motywacji, nie możesz niczego osiągnąć.” – Tom Gorman

Motywacja to siła napędowa, zmuszająca nas do działania. To dzięki niej odnosimy sukcesy, realizujemy swoje plany i działania. Jak mawia Anthony Robbins, dwie rzeczy motywują ludzi do osiągania sukcesu: inspiracja i desperacja.

W młodości Robbins był sprzedawcą odkurzaczy. Chodził od domu do domu proponując ludziom swoje produkty. Żył w małej kawalerce, ledwo wiązał koniec z końcem, był gruby, samotny i niezdolny do jakiekolwiek działania. Jego niezadowolenie pchnęło go naprzód, do wprowadzenia zmian w swoim życiu.

Zaczął od czytania książek i szkoleń z rozwoju osobistego. W ciągu kilku lat zmienił wszystko o 180 stopni. Dzisiaj jest on multimilionerem, autorem wielu bestsellerowych książek i programów szkoleniowych. Poprzez cykl jego szkoleń i seminariów wpłynął na życie ponad 50 milionów osób z całego świata. Fundacja Anthony Robbinsa pomaga 2000 szkołom, 700 więzieniom i 100,000 schroniskom dla bezdomnych i potrzebujących.

To tylko przykład, jak desperacja posłużyła człowiekowi jako źródło motywacji do ogromnej zmiany. Dlaczego tak mało osób umie wzbudzać w sobie motywację i nakłonić się do działania?

Teoretycznie, sukces jest przecież atrakcyjny… A jednak, dla wielu ludzi wykonanie pierwszego kroku a następnie konsekwentne pokonywanie zaplanowanej drogi, staje się niemożliwe. Nie wiedzą jak zacząć. Nie wierzą w siebie, a często boją się wyjścia ze strefy komfortu.

Czasem spotykamy też sytuacje, w których nie chcemy mieć motywacji. Przykładem jest chęć zjedzenia pączka, lodów, czy frytek. W takich sytuacjach warto pozbyć się motywacji. Zwłaszcza, jeśli ważymy więcej, niż chcemy… Tutaj przydają się strategie odwlekania, przekładania na później.

Z drugiej strony są sytuacje, gdy motywacja jest potrzebna. Są to wszystkie sytuacje, gdy potrzebujemy coś zrobić, a nie sprawia nam to przyjemności. Przygotowanie do egzaminu zawodowego, wypełnienie dokumentacji, zapoznanie się z przydługim regulaminem, umycie okien.

Wtedy są dwa wyjścia: wzbudzić motywację, lub zmienić wewnętrzną reprezentację tego działania. Zmienić na taką, która wydaje Ci się przyjemna, wręcz zabawna. W języku NLP nazywa się to przeramowaniem (reframing).

Są też sytuacje, w których wykonujemy coś konsekwentnie, mimo braku motywacji. Przykładowo, codziennie myjemy zęby, bierzemy prysznic, rano odsłaniamy okna, czy ścielimy łóżko. Te sytuacje bazują na nawyku.

Nawyk jest znacznie silniejszy od motywacji i jest częścią naszej osobowości. Możemy go zmienić lub wykształcić, powtarzając daną czynność przez ok. 3 tygodnie, dzień w dzień, w ten sam sposób. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule: „Motywacja a nawyk”

Motywacja jest nam potrzebna do jedno lub kilkurazowych działań. Jednak czasem lepszym wyborem jest stworzenie sobie nawyku – w sytuacjach, gdy chcemy coś robić często. Przykładowo, lepiej jest stworzyć nawyk codziennej nauki języka obcego, niż za każdym razem się do niej motywować. Natomiast tworzenie nawyku do mycia okien, gdy robimy to kilka razy w roku – byłoby niepotrzebną stratą czasu i środków czystości 😉

Pozdrawiam,

Marcin Kijak

 

Motywacja: Pięć Potężnych Porad

motywacja - paliwo Twoich osiągnięć

Motywacja to jeden z kluczy do sukcesu w każdej dziedzinie Twojego życia. To siła napędowa, która pozwala Ci osiągać cele i realizować swoje plany. Możesz mieć cudownie rozpisane cele i plany ich osiągnięcia. Ale bez podjęcia działania, niczego nie osiągniesz. Motywacja to sekretna broń, która pozwoli Ci podjąć to działanie i przetrwać trudności, pojawiające się na drodze.

A oto pięć potężnych porad, które pomogą Ci zwiększyć motywację do działania i utrzymać na wysokim poziomie. A więc do dzieła!

1. Motywacja a nagroda

Wyznacz sobie nagrodę, za osiągnięcie celu lub realizację danego planu czy zadania. Nagrody wydają się dziecinne, ale… Twoja podświadomość jest właśnie jak takie dziecko. Nie zawsze się słucha, ale uwielbia nagrody! A dla odpowiedniej nagrody, zwiększy motywację i pozwoli na skuteczne działanie!

2. Motywacja a wizualizacja kija i marchewki

Jedną z lepszych technik zwiększania motywacji, jest wizualizacja. Już Albert Einstein powiedział, że wyobraźnia ważniejsza jest niż cokolwiek innego. Wykorzystaj tą podpowiedź! Aby zmotywować się do działania, wyobraź sobie dwie sceny:

a) Negatywną (tylko raz!).

Zobacz siebie w sytuacji, gdy nie wykonałeś danego działania lub nie osiągnąłeś celu. Co się stało? Poczuj negatywne emocje, usłysz obelgi, zobacz wściekłych ludzi, siebie samego i sytuację w której jest Ci źle, przykro, nieprzyjemnie. Uwaga: ten obraz musi naprawdę być nieprzyjemny. Najlepiej, jeśli mocno przesadzisz z konsekwencjami. Zobacz ten obraz tylko raz, to ważne!

b) Pozytywną (wiele razy).

Teraz zobacz, jak wygląda sytuacja, w której wykonałeś swoje zadanie/osiągnąłeś cel. Jak wspaniale się czujesz? Usłysz wiwaty, fanfary i słowa podziwu. Poczuj jak ludzie Ci gratulują i ściskają. Zobacz wspaniałe obrazy, pełne miłości, zabawy, szczęścia. Ten obraz powtarzaj tak często, jak chcesz.

Jeśli dobrze wykonałeś powyższe wizualizacje, to uruchomiłeś potężny system motywacji dwubiegunowej. Coś, czego używają najlepsi sportowcy i ludzie sukcesu.

3. Motywacja a limity czasowe

Odkładanie na później to jeden, z najgorszych zabójców motywacji. Pozbądź się go! Zawsze do każdego zadania wyznaczaj czas wykonania. Jeszcze lepiej, gdy ustalisz dwa terminy: pierwszy, będący terminem z 50% prawdopodobieństwem i drugi – ostateczny. Wyrób w sobie nawyk kończenia zadań na pierwszy termin, a znacznie zwiększysz swoją produktywność!

Czym jest termin 50%? Pomyśl o syndromie studenta. Większość z nas potrafi odkładać coś na ostatnią chwilę i wykonać to dopiero na moment przed terminem, gdy trzeba to zrobić. Użyj tego dla dobra siebie. Wyznaczaj terminy, które są bardzo krótkie i wiesz, że z 50% prawdopodobieństwem jesteś w stanie ukończyć dane zadanie.

4. Motywacja a reguła konsekwencji

Jedną ze znanych i sprawdzonych reguł wywierania wpływu na siebie i innych, jest reguła konsekwencji. Wiadomo, że ludzie pragną być konsekwentni w swoich słowach, wierzeniach, celach i czynach.

Możesz skorzystać z niej, aby wzmocnić i utrzymać swoją motywację do działania! Wystarczy, że powiesz kilku osobom o swoim celu czy planach. Wtedy podświadomie będziesz wiedział, że niewykonanie tych zadań na czas, będzie wiązało się z utratą wizerunku, jako osoby konsekwentnej.

5. Motywacja a nastawienie umysłu

Ostatnią sprawą, którą chcę omówić, jest nastawienie umysłu. Gdy jesteś w depresji lub nie wierzysz w swoje siły, nici z technik motywacyjnych! Staraj się zawsze pozostać w dobrym nastawieniu, niezależnie od sytuacji. Zamiast rozmyślać dlaczego Ci się nie chce czegoś robić, pomyśl jak wspaniale się poczujesz, gdy to już zrobisz! Pomyśl o nagrodzie i użyj wyobraźni.

Zawsze kojarz pozytywne uczucia z wykonywaniem zadań, a negatywne z brakiem aktywności. Przeczytaj o technice NLP zwanej „kotwiczenie stanów emocjonalnych„.

Pozdrawiam,

Marcin Kijak

PS.: Zobacz mój darmowy kurs motywacji!

Jak Zwiększyć Motywację, Dzięki Przyjacielskiej Rywalizacji?

W naturze każdego z nas, leży współzawodnictwo. Nie każdy ma żyłkę sportowca. Ale wszyscy chcemy być w czymś ‘lepsi’. Możesz wykorzystać tą siłę, aby dać sobie „kopa” do działania.  Spraw, aby naturalna siła drzemiąca w Twojej podświadomości pomogła ci w osiąganiu swoich celów!

Przykłady:

Piszesz książkę. Znajdź kogoś, kto ma podobny cel i załóż się, że wydasz ją szybciej! Dzięki temu, codziennie będziesz mieć motywację, aby usiąść do edytora tekstu i napisać kolejny fragment.

Albo chcesz poprawić swoją tężyznę fizyczną i robisz pompki. Znajdź osobę, która również robi pompki i załóż się „o piwo”, że za miesiąc zrobisz więcej pompek! To zmotywuje Cię, abyś nie odpuszczał sobie treningów i chętniej ćwiczył.

Jesteś studentem i zależy Ci na dobrych wynikach? Znajdź drugiego studenta, który również ma podobne cele.  Sprawdźcie, kto zakończy rok z lepszymi ocenami! Poczucie rywalizacji sprawi, że zwiększy się Twoja motywacja do uczenia się!

Jesteś sprzedawcą? Znajdź sobie „pozytywnego rywala”, z którym będziesz współzawodniczył o najlepsze wyniki w firmie! To zmotywuje Cię, aby umawiać się na kolejne spotkania, robić prezentacje i dzwonić do kolejnych klientów!

Pozytywna rywalizacją będzie Twoją siłą napędową, która codziennie będzie mobilizować Cię do działania. Pamiętaj również o wzajemnym wsparciu. Ćwiczcie razem, pomagajcie sobie i kształtujcie rywalizację, aby stawała się coraz bardziej przyjacielska i przynosząca jak najlepsze efekty!

 

Pozdrawiam,

Marcin Kijak

ProjektSukces.pl – Rozwój osobisty w praktyce!

PS.: Zobacz darmowy kurs motywacji!

Motywacja, Wzloty i Upadki: Jak Zwiększyć Swoje Obroty?

Moty

motywacja

wacja to wewnętrzna siła, która nadaje Tobie pęd do działania. Motywacja może Cię pchać (od) lub ciągnąć (do) w określonym kierunku. Wiele osób zauważa, że z motywacją jest jak z każdym rytmem biologicznym. Jej poziom nigdy nie jest równy. Raz mamy „wzloty”, innym razem „upadki”.

Rysując krzywą motywacji, zauważysz, że jej wykres przypomina falę. Nawet największym ludziom sukcesu, czasem się po prostu nie chce. Wtedy są dwie możliwości. Albo odpuścić sobie dane działanie, albo zwiększyć poziom motywacji.

Jeśli miałbyś wykonywać jakieś działanie z niskim poziomem motywacji, czasem lepiej będzie nie robić tego wcale. Bo robienie „od niechcenia” często przynosi odwrotny skutek. Możesz też zwiększyć swoją motywację.

Jak zwiększyć swoją motywację?

Jest wiele sposobów i technik. Pierwszym z nich, jest DLACZEGO. Jeśli dasz swojej podświadomości wystarczającą ilość ważnych powodów (dlaczego masz coś robić), automatycznie zwiększysz swoją motywację. Zadawaj jak największą ilość pytań i odpowiadaj na nie. Dlaczego chcę to zrobić? Co mi to da? Czemu powinienem to robić teraz? Co dzięki temu osiągnę? Jak się poczuję, gdy to zrobię?

Możesz też zastosować AUTOSUGESTIĘ. Powtarzając afirmacje i wyrażając je ciałem (pierś do przodu, głowa podniesiona, odpowiednia mimika twarzy, uśmiech, etc.) nakręcasz swój poziom motywacji.

Jeśli lubisz MUZYKĘ, słuchaj ulubionych kawałków, które dodadzą Ci sił, motywacji a nawet „skrzydeł”. Często dobre kawałki (np. muzyka filmowa) są niezwykle silnym narzędziem do zwiększania motywacji.

Poznaj techniki NLP, a zwłaszcza kotwiczenie emocji. Możesz świadomie wykształcić w sobie odruch warunkowy, który wykorzystasz aby zmienić swój stan emocjonalny.

Wyznacz sobie NAGRODĘ. Gdy nie chce Ci się czegoś robić, wyznacz sobie nagrodę za zrobienie tego! To działa! Pamiętaj, że olbrzymią rolę gra tu Twoja podświadomość, która jak dziecko – kocha prezenty i nagrody!

WYOBRAŹ SOBIE sytuację, gdy już to zrobiłeś. Jak się czujesz? Kto jest Ci wdzięczny? Co osiągasz? Wizualizuj gotowy wynik i najlepsze, emocjonalne momenty aby wzbudzić motywację do działania.

Pozdrawiam

Marcin Kijak

PS.: Zapisz się na darmowy kurs motywacji, aby otrzymać jeszcze więcej technik i pozostać zmotywowanym przez 365 dni w roku!