Z aktywnością fizyczną podobnie jak ze spacerem – wzmacnia motywacje na zawołanie, czyli praktycznie natychmiast. Przemęczenie, ziewanie – to bierze się z niedotlenienia i długiego siedzenia przed komputerem. W takim wypadku wstań i poćwicz.
Nie wierzysz?
Liczne badania wykazały, że wszyscy pracownicy biurowi, mający siedzącą pracę i nie uprawiający żadnego sportu, byli bardziej skłonni do utraty motywacji, koncentracji, częstej absencji w pracy i zwiększonej nerwowości. Brak ruchu przez 8 godzin dziennie rzutuje nie tylko na pracę, ale przede wszystkim na zdrowie i samopoczucie.
Jak sprawdzić, czy za mało się ruszasz?
Zastanów się, ile razy w tygodniu podejmujesz jakąś aktywność ruchową na około 30 minut, czy przechodzisz pieszo więcej niż 150m (nie chodzi tutaj o dojście do samochodu!)? jeśli nie, albo nie wiesz, to znaczy, że aktywność fizyczna bardzo ci się przyda.
Motywacja i jej osiągnięcie wiąże się właśnie z uprawianiem regularnej aktywności. I każdy, kto taką aktywność podjął to potwierdzi – od razu można poczuć się lepiej, mieć więcej siły i energii. Tacy ludzie nie cierpią na otyłość i nadwagę, mają także mniej problemów ze zdrowiem.
Oczywiście są to wszystkim znane informacje: wpajane nawet we szkole. Ale niestety nie ma z tego żadnej korzyści, jeśli się ich nie stosuje – zauważalnie niższy poziom koncentracji, motywacja na poziomie zerowym… jeśli nie chcesz tego, to uprawiaj sport przynajmniej dwa razy w tygodniu – niech to chociażby będzie godzina gry w tenisa, siłownia, aerobik czy jazda na rowerze.
To, co sprawia ci przyjemność pozwoli ci na łatwiejsze realizowanie wyznaczonych celów – już po paru dniach regularnych ćwiczeń będziesz wesoły, będziesz miał więcej chęci do życia i twoja motywacja znacząco wpłynie na zadowolenie i poprawę nastroju w czasie pracy.
Pozdrawiam,
Aneta Pawlus
Sztuka Motywacji 