Nieróbstwo – doskonały kompan w pracy!

Brzmi dość odważnie, prawda? Toniesz w papierach, szef żąda raportu na wczoraj, współpracownicy zasypują Cię swoimi problemami z niewykonanymi projektami, do sprawdzenia masz kilka umów, a w dodatku zapomniałeś telefonu służbowego, a ktoś proponuje Ci nicnierobienie?!

Daj się skusić – poszukaj inspiracji w bezruchu

Żyjemy w epoce produktywności – wmawia nam się na każdym kroku, że to, co powinniśmy robić, to być cały czas w biegu, pracować, przynosić dochody, ćwiczyć, dbać aktywnie o ciało, uczęszczać na kursy i spotykać się z przyjaciółmi. Jednak prawda jest taka, że człowiek potrzebuje tak samo aktywności jak i bierności. Nawet w pracy, a może zwłaszcza w niej.

Ile razy czułeś, że ilość pracy, którą musisz wykonać, totalnie przerasta Twoje możliwości i demotywuje Cię do jakiegokolwiek działania? W takich chwilach musisz złapać chwilę oddechu. Wykonaj następujące ćwiczenie. Usiądź. Nic nie rób. Trudne, prawda?

Mimo wszystko, jak bardzo nie odczuwałbyś ochoty do zmienienia pozycji, wykonania ruchu, nie rób nic. Skup się na sobie i staraj się po prostu nie myśleć. Prawdopodobnie, w pierwszym odruchu, odczujesz ulgę. Spokój. Udało Ci się zdezerterować z pola bitwy i nic nie robisz! Jednak już po pewnej chwili zaczniesz odczuwać duży dyskomfort, który objawi się nagłą chęcią do wykonania telefonu, względnie przeczytania tej umowy, która leży przed Tobą. Powstrzymaj się.

Ćwiczenie to ma na celu oczyszczenie umysłu i nabranie dystansu, a także odnalezienie inspiracji do dalszych działań. Poprzez kontrast: nicnierobienie – praca, uzyskujemy całkiem nowe spojrzenie na nasze obowiązki. Jeśli będziemy tego typu ćwiczenie praktykować dostatecznie często – tj. za każdym razem, gdy zaczniemy odczuwać atak paniki związany z nadmiarem pracy – prawdopodobnie nauczymy się efektywniej wykorzystywać własne siły i lepiej skupiać się na wykonywanym zajęciu.

Pozdrawiamy,

ekipa bloga SztukaMotywacji.wordpress.com

Inspirujące środowisko wokół ciebie

To, co inspirujące, motywuje do działania. Mając koło siebie ludzi aktywnych, którzy robią rzeczy wymagające wysiłku ale sprawiające ogromną satysfakcję można poczuć przypływ energii do działania i chęci do stawiania sobie wyzwań. To jest właśnie inspirujące środowisko.

Inspiracji szukają artyści, chcąc namalować obraz, muzycy, chcąc napisać nową piosenkę, pisarze, tworzący coraz to nowe książki… ale zwykły człowiek także potrzebuje inspiracji. Czym ona właściwie jest? Dla artystów będzie muzą, ale dla zwykłego człowieka?

Jest sposobem na przełamanie stanu bezczynnego siedzenia i nic-nie-ro-bie-nia.

Znajdując sobie inspirujące środowisko, ludzi, którzy mają „dużo mądrego” do powiedzenia, ambitnych znajomych, czytając książki ludzi, którzy tą inspirację znaleźli – najczęściej można przełamać błogą passę lenistwa i w końcu zabrać się do działania.

Tak naprawdę każdy może to zrobić. Znajdując swoją muzę, swój kij z marchewką zaczynamy działać i co najważniejsze – coś robić. Tym sposobem wszystko wokół staje się inspirujące, a my mamy ochotę przenosić góry.

Nie można dać mu uciec. Warto korzystać z każdej chwili natchnienia, z każdej ochoty aby zmienić świat! to jest możliwe. Wielcy ludzie też kiedyś byli mali i poszukiwali źródeł natchnienia nie tylko w książkach i krajobrazach, ale właśnie w innych ludziach. Może to właśnie TY będziesz źródłem inspiracji dla znajomych, sąsiadów, rodziny i razem uda wam się stworzyć to, o czym tylko śniłeś, leżąc błogo na kanapie?

Pozdrawiam,
Aneta Pawlus

Inspirujące Cytaty – zobacz film

Zapraszam do obejrzenia krótkiego pokazu inspirujących obrazów i cytatów, autorstwa firmy 2Inspire.pl. Zapraszam też do odwiedzenia bloga, znajdującego się w serwisie ObrazyMotywacyjne.pl

Zachęcam do komentowania i dzielenia się swoimi inspiracjami, pod tym wpisem!

7 Technik Motywacyjnych

Motywacja Do Działania

Dzisiaj poznasz siedem, zaskakująco prostych a skutecznych technik na wyzwolenie jeszcze silniejszej motywacji do działania i wytrwałej pracy. Zaczynajmy!

1. Zawsze miej przed oczami jasno wyznaczone cele

Cele to podstawa prawdziwych osiągnięć. Dlatego powinieneś zawsze mieć przed oczami wyznaczone cele. Nie wystarczy je „pamiętać”. Trzeba widzieć tu i teraz to, czego pragniesz od życia. Już sama świadomość celów, da Ci ogromne pokłady motywacji do działania.

2. Zawsze myśl pozytywnie

Obserwuj swoje myśli i zapisuj je. Bądź świadomy tego, jak do siebie mówisz i jakie tworzysz w głowie obrazy. Na początku będzie to trudne, ale z czasem zaczniesz coraz bardziej kontrolować swoje myśli. Pamiętaj, że myśli to ziarna wszelkich plonów – działań, zachowań i osiągnięć. Myśląc pozytywnie, przyciągasz pozytywne sytuacje, ludzi i inne czynniki, sprzyjające osiągnięciu Twoich celów. Zamiast narzekać na nadmiar pracy czy leżący od miesiąca PIT, zacznij motywować się w myślach pozytywnymi, pełnymi energii słowami otuchy!

3. Zobowiąż się publicznie do działania

Powiedz swoim znajomym, współpracownikom, a nawet pochwal się na blogu – co chcesz osiągnąć, czy jakie działania zamierzasz podjąć. To zawsze działa! Publiczne przyznanie się do czegoś, stanowi ogromny „bat” który wisi nad Tobą i motywuje do działania. Bo kto nie wstydził by się przyznać, że z lenistwa czegoś nie zrobił?

Jeszcze lepszym sposobem jest powierzenie przyjacielowi pieniędzy, i prośba o zabranie (lub bardziej stanowczo: spalenie) banknotu, gdy nie dopełniasz swoich zobowiązań.

4. Przyjazne, współzawodniczące środowisko

Stwórz lub wybierz sobie środowisko ludzi, którzy dążą do podobnych celów i zacznij z nimi konkurować, jak zawodnik sportowy. Przyjazna konkurencja i pochwały od współzawodników zawsze motywują do jeszcze lepszych wyników i wytrwałej pracy. Jeśli zajmujesz się sprzedażą, stwórz lub zapisz się do klubu sprzedawców i co tydzień przedstawiaj swoje wyniki. Jeśli chcesz schudnąć, zapisz się do grupy osób, które również chcą schudnąć i pochwal się utratą kilogramów.

5. Zainspiruj się!

Inspiracja to jedna, z niewielu sił czy energii, która jest jeszcze skuteczniejsza, niż wszelkie techniki motywacyjne. Inspiracja jest jak światło, do którego nieustannie dążymy. Co więcej, inspiracji można szukać w wielu miejscach i sytuacjach. Może to być ktoś, kogo bardzo cenisz. Mentor, trener, osiągający sukcesy przyjaciel. To ktoś, kto inspiruje Cię do działania i stanowi wzór do naśladowania. Źródłem inspiracji mogą też być książki, inspirujące historie ludzi, blogi czy filmy. Mogą to być również inspirujące obrazy, piękne widoki, czy cytaty. Zastanów się, co jest Twoim celem i kto lub co, mógł lub mogło by Cię zainspirować.

6. Prowadź dziennik sukcesu

Zapisuj wszystkie swoje osiągnięte cele, udane spotkania, mniejsze i większe sukcesy. Dzięki temu nastawiasz swój umysł na osiąganie jeszcze większej ilości sukcesów i utrwalasz przekonanie, że potrafisz to robić. Każdy taki wpis jest jak cegła, którą dokładasz do fortecy Twojego sukcesu i motywacji. Im więcej ich dołożysz, tym silniejsza, trwalsza i większa będzie Twoja forteca sukcesu.

7. Zabierz się do działania

Często, zamiast rozmyślać nad sensem czy chęcią do działania, najlepszym wyjściem – jest samo działanie! Okazuje się, że tylko pierwszy krok jest trudny. Każdy kolejny staje się coraz łatwiejszy, bo zaczyna działać prawo impetu. Samolot czy rakieta, spala najwięcej paliwa przy starcie. Potem leci z łatwością. Podobnie jest z naszymi działaniami. Jeśli „zmusisz” się do postawienia tego pierwszego kroku, każdy kolejny przyjdzie z coraz większą łatwością!

Pozdrawiam,
Marcin Kijak

PS.: Zapraszam na nowy blog o motywacji. Obecny będzie już coraz rzadziej aktualizowany. Nowy adres to: www.SztukaMotywacji.com

Motywacja czy Antymotywacja?

motywacja do działania

„Nie ma nic ważniejszego od motywacji. Bez motywacji, nie możesz niczego osiągnąć.” – Tom Gorman

Motywacja to siła napędowa, zmuszająca nas do działania. To dzięki niej odnosimy sukcesy, realizujemy swoje plany i działania. Jak mawia Anthony Robbins, dwie rzeczy motywują ludzi do osiągania sukcesu: inspiracja i desperacja.

W młodości Robbins był sprzedawcą odkurzaczy. Chodził od domu do domu proponując ludziom swoje produkty. Żył w małej kawalerce, ledwo wiązał koniec z końcem, był gruby, samotny i niezdolny do jakiekolwiek działania. Jego niezadowolenie pchnęło go naprzód, do wprowadzenia zmian w swoim życiu.

Zaczął od czytania książek i szkoleń z rozwoju osobistego. W ciągu kilku lat zmienił wszystko o 180 stopni. Dzisiaj jest on multimilionerem, autorem wielu bestsellerowych książek i programów szkoleniowych. Poprzez cykl jego szkoleń i seminariów wpłynął na życie ponad 50 milionów osób z całego świata. Fundacja Anthony Robbinsa pomaga 2000 szkołom, 700 więzieniom i 100,000 schroniskom dla bezdomnych i potrzebujących.

To tylko przykład, jak desperacja posłużyła człowiekowi jako źródło motywacji do ogromnej zmiany. Dlaczego tak mało osób umie wzbudzać w sobie motywację i nakłonić się do działania?

Teoretycznie, sukces jest przecież atrakcyjny… A jednak, dla wielu ludzi wykonanie pierwszego kroku a następnie konsekwentne pokonywanie zaplanowanej drogi, staje się niemożliwe. Nie wiedzą jak zacząć. Nie wierzą w siebie, a często boją się wyjścia ze strefy komfortu.

Czasem spotykamy też sytuacje, w których nie chcemy mieć motywacji. Przykładem jest chęć zjedzenia pączka, lodów, czy frytek. W takich sytuacjach warto pozbyć się motywacji. Zwłaszcza, jeśli ważymy więcej, niż chcemy… Tutaj przydają się strategie odwlekania, przekładania na później.

Z drugiej strony są sytuacje, gdy motywacja jest potrzebna. Są to wszystkie sytuacje, gdy potrzebujemy coś zrobić, a nie sprawia nam to przyjemności. Przygotowanie do egzaminu zawodowego, wypełnienie dokumentacji, zapoznanie się z przydługim regulaminem, umycie okien.

Wtedy są dwa wyjścia: wzbudzić motywację, lub zmienić wewnętrzną reprezentację tego działania. Zmienić na taką, która wydaje Ci się przyjemna, wręcz zabawna. W języku NLP nazywa się to przeramowaniem (reframing).

Są też sytuacje, w których wykonujemy coś konsekwentnie, mimo braku motywacji. Przykładowo, codziennie myjemy zęby, bierzemy prysznic, rano odsłaniamy okna, czy ścielimy łóżko. Te sytuacje bazują na nawyku.

Nawyk jest znacznie silniejszy od motywacji i jest częścią naszej osobowości. Możemy go zmienić lub wykształcić, powtarzając daną czynność przez ok. 3 tygodnie, dzień w dzień, w ten sam sposób. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule: „Motywacja a nawyk”

Motywacja jest nam potrzebna do jedno lub kilkurazowych działań. Jednak czasem lepszym wyborem jest stworzenie sobie nawyku – w sytuacjach, gdy chcemy coś robić często. Przykładowo, lepiej jest stworzyć nawyk codziennej nauki języka obcego, niż za każdym razem się do niej motywować. Natomiast tworzenie nawyku do mycia okien, gdy robimy to kilka razy w roku – byłoby niepotrzebną stratą czasu i środków czystości 😉

Pozdrawiam,

Marcin Kijak