3 sposoby zwiększające poziom motywacji

Wiele osób skarży się, że nie ma siły i motywacji  do działania. Narzekają, próbują i szybko się zniechęcają, szukają złotych porad na Internecie, które obudzą w nich ziarenko motywacji… ale niestety, aby zwiększyć poziom motywacji trzeba się postarać bardziej. Poniżej przedstawiam wybrane przeze mnie metody z książek różnych autorów, którzy dają uniwersalne rady dotyczące siły inspirowania samego siebie.

Weźmy prosty przykład – chciałabym zrobić patent żeglarski. Ale nie mam czasu, boję się, nie wiem czy mi się uda – jednym słowem, nie mam motywacji. W tym wypadku warto przypomnieć sobie najprostszą drogę do zmotywowania siebie do zrobienia czegoś, a mianowicie o zapisaniu sobie CELU bądź też inaczej – co zyskam? Zwiększy to mój poziom motywacji. I tak oto robiąc patent żeglarski będę miała:

1. co robić w wakacje
2. zdobędę nowe umiejętności
3. będę mogła żeglować po jeziorach i 2 mile od linii wybrzeża
4. satysfakcję, że potrafiłam i się udało
5. zdobędę nową pasję
6. będę mogła zabrać znajomych i cieszyć się w raz z nimi na wodzie

… i wiele innych. Uświadamianie sobie, dlaczego to robię i jaki mam w tym cel to najprostsza droga do inspiracji, a poziom motywacji diametralnie wzrasta.

Kolejnym sposobem, zwiększającym poziom motywacji są nagrody motywacyjne. Nie chodzi tu o złote medale, ale o małe nagrody, jakie my sami możemy sobie zafundować – zakup bluzki, parę kostek czekolady, godzinka relaksu przed telewizorem – czyli jednym słowem wszystko, co nas cieszy.

Kolejnym sposobem (ale oczywiście nie ostatnim, ponieważ jest ich bardzo wiele) jest otaczanie się osobami i stworzenie sobie takiego środowiska motywacyjnego, które już samą obecnością w nim będzie nas nastrajać. Negatywnie nastrajają cię ściany w pokoju? Przemaluj go! Irytuje cię kosiarka sąsiada za oknem? Kup sobie zatyczki do uszu! Źle się czujesz i nic ci się nie chce? Zadzwoń do kolegi, który regularnie chodzi na basen i idź z nim. Środowisko jest jednym z czynników motywujących, dlatego też o nie musimy dbać z należytą starannością.

Życzę powodzenia i samych motywacyjnych sukcesów!

Aneta Pawlus

 

7 Technik Motywacyjnych

Motywacja Do Działania

Dzisiaj poznasz siedem, zaskakująco prostych a skutecznych technik na wyzwolenie jeszcze silniejszej motywacji do działania i wytrwałej pracy. Zaczynajmy!

1. Zawsze miej przed oczami jasno wyznaczone cele

Cele to podstawa prawdziwych osiągnięć. Dlatego powinieneś zawsze mieć przed oczami wyznaczone cele. Nie wystarczy je „pamiętać”. Trzeba widzieć tu i teraz to, czego pragniesz od życia. Już sama świadomość celów, da Ci ogromne pokłady motywacji do działania.

2. Zawsze myśl pozytywnie

Obserwuj swoje myśli i zapisuj je. Bądź świadomy tego, jak do siebie mówisz i jakie tworzysz w głowie obrazy. Na początku będzie to trudne, ale z czasem zaczniesz coraz bardziej kontrolować swoje myśli. Pamiętaj, że myśli to ziarna wszelkich plonów – działań, zachowań i osiągnięć. Myśląc pozytywnie, przyciągasz pozytywne sytuacje, ludzi i inne czynniki, sprzyjające osiągnięciu Twoich celów. Zamiast narzekać na nadmiar pracy czy leżący od miesiąca PIT, zacznij motywować się w myślach pozytywnymi, pełnymi energii słowami otuchy!

3. Zobowiąż się publicznie do działania

Powiedz swoim znajomym, współpracownikom, a nawet pochwal się na blogu – co chcesz osiągnąć, czy jakie działania zamierzasz podjąć. To zawsze działa! Publiczne przyznanie się do czegoś, stanowi ogromny „bat” który wisi nad Tobą i motywuje do działania. Bo kto nie wstydził by się przyznać, że z lenistwa czegoś nie zrobił?

Jeszcze lepszym sposobem jest powierzenie przyjacielowi pieniędzy, i prośba o zabranie (lub bardziej stanowczo: spalenie) banknotu, gdy nie dopełniasz swoich zobowiązań.

4. Przyjazne, współzawodniczące środowisko

Stwórz lub wybierz sobie środowisko ludzi, którzy dążą do podobnych celów i zacznij z nimi konkurować, jak zawodnik sportowy. Przyjazna konkurencja i pochwały od współzawodników zawsze motywują do jeszcze lepszych wyników i wytrwałej pracy. Jeśli zajmujesz się sprzedażą, stwórz lub zapisz się do klubu sprzedawców i co tydzień przedstawiaj swoje wyniki. Jeśli chcesz schudnąć, zapisz się do grupy osób, które również chcą schudnąć i pochwal się utratą kilogramów.

5. Zainspiruj się!

Inspiracja to jedna, z niewielu sił czy energii, która jest jeszcze skuteczniejsza, niż wszelkie techniki motywacyjne. Inspiracja jest jak światło, do którego nieustannie dążymy. Co więcej, inspiracji można szukać w wielu miejscach i sytuacjach. Może to być ktoś, kogo bardzo cenisz. Mentor, trener, osiągający sukcesy przyjaciel. To ktoś, kto inspiruje Cię do działania i stanowi wzór do naśladowania. Źródłem inspiracji mogą też być książki, inspirujące historie ludzi, blogi czy filmy. Mogą to być również inspirujące obrazy, piękne widoki, czy cytaty. Zastanów się, co jest Twoim celem i kto lub co, mógł lub mogło by Cię zainspirować.

6. Prowadź dziennik sukcesu

Zapisuj wszystkie swoje osiągnięte cele, udane spotkania, mniejsze i większe sukcesy. Dzięki temu nastawiasz swój umysł na osiąganie jeszcze większej ilości sukcesów i utrwalasz przekonanie, że potrafisz to robić. Każdy taki wpis jest jak cegła, którą dokładasz do fortecy Twojego sukcesu i motywacji. Im więcej ich dołożysz, tym silniejsza, trwalsza i większa będzie Twoja forteca sukcesu.

7. Zabierz się do działania

Często, zamiast rozmyślać nad sensem czy chęcią do działania, najlepszym wyjściem – jest samo działanie! Okazuje się, że tylko pierwszy krok jest trudny. Każdy kolejny staje się coraz łatwiejszy, bo zaczyna działać prawo impetu. Samolot czy rakieta, spala najwięcej paliwa przy starcie. Potem leci z łatwością. Podobnie jest z naszymi działaniami. Jeśli „zmusisz” się do postawienia tego pierwszego kroku, każdy kolejny przyjdzie z coraz większą łatwością!

Pozdrawiam,
Marcin Kijak

PS.: Zapraszam na nowy blog o motywacji. Obecny będzie już coraz rzadziej aktualizowany. Nowy adres to: www.SztukaMotywacji.com

Motywacja, Wzloty i Upadki: Jak Zwiększyć Swoje Obroty?

Moty

motywacja

wacja to wewnętrzna siła, która nadaje Tobie pęd do działania. Motywacja może Cię pchać (od) lub ciągnąć (do) w określonym kierunku. Wiele osób zauważa, że z motywacją jest jak z każdym rytmem biologicznym. Jej poziom nigdy nie jest równy. Raz mamy „wzloty”, innym razem „upadki”.

Rysując krzywą motywacji, zauważysz, że jej wykres przypomina falę. Nawet największym ludziom sukcesu, czasem się po prostu nie chce. Wtedy są dwie możliwości. Albo odpuścić sobie dane działanie, albo zwiększyć poziom motywacji.

Jeśli miałbyś wykonywać jakieś działanie z niskim poziomem motywacji, czasem lepiej będzie nie robić tego wcale. Bo robienie „od niechcenia” często przynosi odwrotny skutek. Możesz też zwiększyć swoją motywację.

Jak zwiększyć swoją motywację?

Jest wiele sposobów i technik. Pierwszym z nich, jest DLACZEGO. Jeśli dasz swojej podświadomości wystarczającą ilość ważnych powodów (dlaczego masz coś robić), automatycznie zwiększysz swoją motywację. Zadawaj jak największą ilość pytań i odpowiadaj na nie. Dlaczego chcę to zrobić? Co mi to da? Czemu powinienem to robić teraz? Co dzięki temu osiągnę? Jak się poczuję, gdy to zrobię?

Możesz też zastosować AUTOSUGESTIĘ. Powtarzając afirmacje i wyrażając je ciałem (pierś do przodu, głowa podniesiona, odpowiednia mimika twarzy, uśmiech, etc.) nakręcasz swój poziom motywacji.

Jeśli lubisz MUZYKĘ, słuchaj ulubionych kawałków, które dodadzą Ci sił, motywacji a nawet „skrzydeł”. Często dobre kawałki (np. muzyka filmowa) są niezwykle silnym narzędziem do zwiększania motywacji.

Poznaj techniki NLP, a zwłaszcza kotwiczenie emocji. Możesz świadomie wykształcić w sobie odruch warunkowy, który wykorzystasz aby zmienić swój stan emocjonalny.

Wyznacz sobie NAGRODĘ. Gdy nie chce Ci się czegoś robić, wyznacz sobie nagrodę za zrobienie tego! To działa! Pamiętaj, że olbrzymią rolę gra tu Twoja podświadomość, która jak dziecko – kocha prezenty i nagrody!

WYOBRAŹ SOBIE sytuację, gdy już to zrobiłeś. Jak się czujesz? Kto jest Ci wdzięczny? Co osiągasz? Wizualizuj gotowy wynik i najlepsze, emocjonalne momenty aby wzbudzić motywację do działania.

Pozdrawiam

Marcin Kijak

PS.: Zapisz się na darmowy kurs motywacji, aby otrzymać jeszcze więcej technik i pozostać zmotywowanym przez 365 dni w roku!